6 Cosas que causan la Retención de Líquidos y cómo evitarla!

La retención de líquidos  ocasiona inflamación en las manos, las piernas y los pies, lo cual se debe a la acumulación de fluidos en los tejidos y el sistema circulatorio.

A continuación, en este artículo te mostraremos las 6 cosas que provocan retención de líquidos y cómo puedes evitarla de forma natural y eficaz.

Lo que debes hacer para evitar la retención de líquidos


1.- Consumir sodio en exceso. 
Cuando se consume demasiado sodio y no se bebe la cantidad suficiente de agua el cuerpo comienza a utilizar las reservas provocando un edema.

2.- Consumir muchos alimentos procesados. 
Este tipo de alimentos contienen una gran cantidad de azúcar y sodio, los cuales se consideran una de las principales causas de sufrir un edema.

3.- Deshidratación. 
Esta se debe a que no se bebe la cantidad de agua que el cuerpo necesita, por lo que retiene el agua para sobrevivir y provoca que el cuerpo se inflame.

4.- Deficiencia de vitamina B6. 
La falta de vitamina B6 causa retención de líquidos. La mejor forma de consumirla es comiendo alimentos ricos en vitamina B6 como atún, semillas de girasol, pistachos, papas o patatas, pollo, frutas secas, plátano, etc.

5.- Deficiencia de magnesio. 
Este mineral es esencial para que el cuerpo realice muchas funciones. La dosis correcta de magnesio es 200 ml al día, lo cual te ayudará a reducir la retención de líquidos. Lo ideal es consumir alimentos ricos en magnesio como nueces, frutas secas, espinacas, aguacates, granos enteros, etc.

6.- Deficiencia de potasio. 
El potasio es indispensable para que las células, los tejidos y los órganos funcionen correctamente. Además, también ayuda a regular el equilibrio hídrico.

¡No olvides compartir y dejar tus comentarios!

Fuente: tlvz.com
La retención de líquidos  ocasiona inflamación en las manos, las piernas y los pies, lo cual se debe a la acumulación de fluidos en los tejidos y el sistema circulatorio.

A continuación, en este artículo te mostraremos las 6 cosas que provocan retención de líquidos y cómo puedes evitarla de forma natural y eficaz.

Lo que debes hacer para evitar la retención de líquidos


1.- Consumir sodio en exceso. 
Cuando se consume demasiado sodio y no se bebe la cantidad suficiente de agua el cuerpo comienza a utilizar las reservas provocando un edema.

2.- Consumir muchos alimentos procesados. 
Este tipo de alimentos contienen una gran cantidad de azúcar y sodio, los cuales se consideran una de las principales causas de sufrir un edema.

3.- Deshidratación. 
Esta se debe a que no se bebe la cantidad de agua que el cuerpo necesita, por lo que retiene el agua para sobrevivir y provoca que el cuerpo se inflame.

4.- Deficiencia de vitamina B6. 
La falta de vitamina B6 causa retención de líquidos. La mejor forma de consumirla es comiendo alimentos ricos en vitamina B6 como atún, semillas de girasol, pistachos, papas o patatas, pollo, frutas secas, plátano, etc.

5.- Deficiencia de magnesio. 
Este mineral es esencial para que el cuerpo realice muchas funciones. La dosis correcta de magnesio es 200 ml al día, lo cual te ayudará a reducir la retención de líquidos. Lo ideal es consumir alimentos ricos en magnesio como nueces, frutas secas, espinacas, aguacates, granos enteros, etc.

6.- Deficiencia de potasio. 
El potasio es indispensable para que las células, los tejidos y los órganos funcionen correctamente. Además, también ayuda a regular el equilibrio hídrico.

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RETRACCIÓN DE ENCÍAS: 11 remedios caseros para arreglarlas!

La retracción de las encías es una enfermedad progresiva que puede empezar a temprana edad y que empeora con el paso del tiempo.

A continuación, en este artículo te mostraremos 11 asombrosos remedios caseros para prevenir o detener la retracción de encías de forma simple y eficaz.

Lo que debes hacer para evitar la retracción de encías naturalmente


1.- Milenrama. 
Pon agua a calentar y en cuanto comience a hervir añade 1 puñado de flores de milenrama y deja hervir durante 5 minutos. Después, retira del fuego, deja reposar durante 15 minutos y cuela. Haz gárgaras con este remedio casero 2 veces al día.

2.- Zumaque. 
Sólo retira la parte externa de la rama de zumaque y úsala para masajear las encías suavemente con movimientos circulares durante 3 minutos.

3.- Té verde. 
Lo único que debes hacer es beber té verde 2 veces al día para reducir la posibilidad de desarrollar enfermedades periodontales.

4.- Salvia. 
Sólo remoja 1 puñado de hojas frescas o 2 cucharadas de hierba seca de salvia en agua caliente durante 15 minutos y cuela.

5.- Aloe vera. 
Frota suavemente el gel de aloe vera en tus encías 2 veces al día después de cepillarte los dientes durante el tiempo que consideres necesario.

6.- Aceite de semilla de sésamo. 
Coloca 1 cucharada de aceite de sésamo en la boca y mantenlo durante 10 minutos.

7.- Aceite de coco. 
Derrite 1 cucharada de aceite de coco y cepilla tus dientes con movimientos circulares suaves 2 veces al día.

8.- Aceite de limón. 
En 1/2 taza de agua tibia añade 10 gotas de aceite de limón y haz gárgaras 1 vez al día.

9.- Aceite de clavo de olor. 
Puedes utilizarlo como enjuague bucal, sólo necesitas mezclas 6 gotas de aceite de clavo de olor y 1/2 taza de agua tibia.

10.- Aceite de hierba de limón. 
Pon a calentar agua y cuando esté hirviendo añade 2 tallos de hierba de limón o 10 gotas de aceite esencial de limón y deja hervir durante 5 minutos más. Haz gárgaras con este remedio casero 1 vez al día.

11.- Vitamina C. 
Consume muchas frutas y verduras ricas en vitamina C, como kiwis, brócoli, pimientos, tomates, naranjas, limones, etc. 

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Lo que debes hacer para evitar la retracción de encías naturalmente


1.- Milenrama. 
Pon agua a calentar y en cuanto comience a hervir añade 1 puñado de flores de milenrama y deja hervir durante 5 minutos. Después, retira del fuego, deja reposar durante 15 minutos y cuela. Haz gárgaras con este remedio casero 2 veces al día.

2.- Zumaque. 
Sólo retira la parte externa de la rama de zumaque y úsala para masajear las encías suavemente con movimientos circulares durante 3 minutos.

3.- Té verde. 
Lo único que debes hacer es beber té verde 2 veces al día para reducir la posibilidad de desarrollar enfermedades periodontales.

4.- Salvia. 
Sólo remoja 1 puñado de hojas frescas o 2 cucharadas de hierba seca de salvia en agua caliente durante 15 minutos y cuela.

5.- Aloe vera. 
Frota suavemente el gel de aloe vera en tus encías 2 veces al día después de cepillarte los dientes durante el tiempo que consideres necesario.

6.- Aceite de semilla de sésamo. 
Coloca 1 cucharada de aceite de sésamo en la boca y mantenlo durante 10 minutos.

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8.- Aceite de limón. 
En 1/2 taza de agua tibia añade 10 gotas de aceite de limón y haz gárgaras 1 vez al día.

9.- Aceite de clavo de olor. 
Puedes utilizarlo como enjuague bucal, sólo necesitas mezclas 6 gotas de aceite de clavo de olor y 1/2 taza de agua tibia.

10.- Aceite de hierba de limón. 
Pon a calentar agua y cuando esté hirviendo añade 2 tallos de hierba de limón o 10 gotas de aceite esencial de limón y deja hervir durante 5 minutos más. Haz gárgaras con este remedio casero 1 vez al día.

11.- Vitamina C. 
Consume muchas frutas y verduras ricas en vitamina C, como kiwis, brócoli, pimientos, tomates, naranjas, limones, etc. 

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10 alimentos que son pura proteína y deberías consumirlos más seguido!

El consumo de proteínas es esencial para el correcto funcionamiento del organismo, por lo que debes consumir 0,37 gr por lb de peso corporal. Pero, las personas que son físicamente activos requieren de 0,6 - 0,9 gr por lb.

A continuación, en este artículo te mostraremos los 10 alimentos que contienen un alto nivel de proteínas para que de ahora en adelante los consumas frecuentemente.

Lo que debes saber sobre los alimentos que son ricos en proteína


1.- Pechuga de pollo. 
Aproximadamente 85 gr de pechuga te proporciona 27 gr de proteína y 140 calorías. Además, distintos estudios señalan que el consumo de pollo cuando se lleva una alimentación alta en proteínas puede ayudar a perder peso.

2.- Pechuga de pavo. 
Aproximadamente 85 gr de pechuga de pavo aportan 24 gr de proteínas y 115 calorías. Además, también contiene niacina, vitamina B6, selenio, fósforo y zinc.

3.- Clara de huevo. 
Aunque la mayoría de las vitaminas, minerales y antioxidantes del huevo están en la yema, es importante que sepas que la clara contiene el 60% de la proteína. Aproximadamente 240 gr de claras de huevo aportan 26 gr de proteínas y 115 calorías.

4.- Pescado. 
Aproximadamente 30 gr de pescado aportan 18 gr de proteína. Las mejores opciones son el abadejo y el bacalao.

5.- Camarones. 
Aproximadamente 100 gr de camarones aportan 20 gr de proteína y 90 calorías. Además, contiene antioxidantes como la astaxantina, la cual ayuda a reducir la inflamación y el daño oxidativo.

6.- Atún. 
Aproximadamente 100 gr de atún aportan 20 gr de proteína y 92 calorías. Además, es una gran fuente de vitaminas del complejo B y minerales como magnesio, fósforo y potasio.

7.- Fletán. 
Aproximadamente 150 gr de fletán aportan 42 gr de proteínas y 223 calorías. Además, es una excelente fuente de ácidos grasos omega-3, por lo que es un eficaz antiinflamatorio.

8.- Tilapia. 
Aproximadamente 100 gr de tilapia aportan 20 gr de proteínas y 110 calorías. Además, es una gran fuente de vitaminas del grupo B y minerales como selenio, fósforo y potasio. 

9.- Bacalao.
Aproximadamente 100 gr de bacalao aportan 20 gr de proteína y 90 calorías. Además, es una gran fuente de vitaminas B3, B6 y B12 y ácidos grasos omega-3.

10.- Abadejo. 
Aproximadamente 100 gr de abadejo aportan 20 gr de proteína y 100 calorías. Además, es una gran fuente de ácidos grasos omega-3, así como también de colina y vitamina B12.

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Fuente: saludable.guru
El consumo de proteínas es esencial para el correcto funcionamiento del organismo, por lo que debes consumir 0,37 gr por lb de peso corporal. Pero, las personas que son físicamente activos requieren de 0,6 - 0,9 gr por lb.

A continuación, en este artículo te mostraremos los 10 alimentos que contienen un alto nivel de proteínas para que de ahora en adelante los consumas frecuentemente.

Lo que debes saber sobre los alimentos que son ricos en proteína


1.- Pechuga de pollo. 
Aproximadamente 85 gr de pechuga te proporciona 27 gr de proteína y 140 calorías. Además, distintos estudios señalan que el consumo de pollo cuando se lleva una alimentación alta en proteínas puede ayudar a perder peso.

2.- Pechuga de pavo. 
Aproximadamente 85 gr de pechuga de pavo aportan 24 gr de proteínas y 115 calorías. Además, también contiene niacina, vitamina B6, selenio, fósforo y zinc.

3.- Clara de huevo. 
Aunque la mayoría de las vitaminas, minerales y antioxidantes del huevo están en la yema, es importante que sepas que la clara contiene el 60% de la proteína. Aproximadamente 240 gr de claras de huevo aportan 26 gr de proteínas y 115 calorías.

4.- Pescado. 
Aproximadamente 30 gr de pescado aportan 18 gr de proteína. Las mejores opciones son el abadejo y el bacalao.

5.- Camarones. 
Aproximadamente 100 gr de camarones aportan 20 gr de proteína y 90 calorías. Además, contiene antioxidantes como la astaxantina, la cual ayuda a reducir la inflamación y el daño oxidativo.

6.- Atún. 
Aproximadamente 100 gr de atún aportan 20 gr de proteína y 92 calorías. Además, es una gran fuente de vitaminas del complejo B y minerales como magnesio, fósforo y potasio.

7.- Fletán. 
Aproximadamente 150 gr de fletán aportan 42 gr de proteínas y 223 calorías. Además, es una excelente fuente de ácidos grasos omega-3, por lo que es un eficaz antiinflamatorio.

8.- Tilapia. 
Aproximadamente 100 gr de tilapia aportan 20 gr de proteínas y 110 calorías. Además, es una gran fuente de vitaminas del grupo B y minerales como selenio, fósforo y potasio. 

9.- Bacalao.
Aproximadamente 100 gr de bacalao aportan 20 gr de proteína y 90 calorías. Además, es una gran fuente de vitaminas B3, B6 y B12 y ácidos grasos omega-3.

10.- Abadejo. 
Aproximadamente 100 gr de abadejo aportan 20 gr de proteína y 100 calorías. Además, es una gran fuente de ácidos grasos omega-3, así como también de colina y vitamina B12.

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Fuente: saludable.guru
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8 problemas que el plátano resuelve mejor que las pastillas!

El plátano es una maravillosa fruta tropical que además de deliciosa aporta grandes beneficios a nuestro organismo ayudando a solucionar distintos problemas de salud.

A continuación, en este artículo te mostraremos los 8 problemas que el plátano resuelve mejor y más rápido que las pastillas.

Lo que debes saber acerca de consumir plátano a diario


1.- Regula la presión arterial. 
El plátano contiene un alto nivel de potasio aportando la cantidad exacta que el cuerpo necesita para mantener estable la presión arterial.

2.- Mejora el estado de ánimo.
El plátano contiene triptófano, el cual es un aminoácido esencial que al ingresar al organismo se convierte en serotonina, que es comúnmente llamada la hormona de la felicidad.

3.- Blanquea los dientes. 
Para esto necesitarás la cáscara del plátano. Sólo frota la parte interna de la cáscara sobre tus dientes durante 3 minutos todos los días hasta obtener resultados satisfactorios.

4.- Disminuye el estrés. 
El estrés provoca que el cuerpo sufra cambios metabólicos que afectan los niveles de potasio, por lo que consumir plátanos diariamente te ayudará a combatir el cansancio mejorando tu estado de ánimo.

5.- Combate el estreñimiento. 
El plátano contiene fibra dietética que favorece la digestión ayudando a depurar el cuerpo. Esta fibra se llama pectina, la cual es excelente para eliminar las toxinas adheridas al tracto digestivo.

6.- Alivia los síntomas premenstruales. 
El plátano es ideal para el rápido alivio de los dolores abdominales gracias a que contiene vitaminas del grupo B que también ayudan a evitar la retención de líquidos.

7.- Fortalece la salud visual. 
El plátano posee vitamina A, la cual es necesaria para prevenir problemas visuales.

8.- Ayuda a perder peso. 
El plátano brinda sensación de saciedad, por lo que es el aliado ideal para cuando se quiere bajar de peso.

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El plátano es una maravillosa fruta tropical que además de deliciosa aporta grandes beneficios a nuestro organismo ayudando a solucionar distintos problemas de salud.

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Lo que debes saber acerca de consumir plátano a diario


1.- Regula la presión arterial. 
El plátano contiene un alto nivel de potasio aportando la cantidad exacta que el cuerpo necesita para mantener estable la presión arterial.

2.- Mejora el estado de ánimo.
El plátano contiene triptófano, el cual es un aminoácido esencial que al ingresar al organismo se convierte en serotonina, que es comúnmente llamada la hormona de la felicidad.

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Para esto necesitarás la cáscara del plátano. Sólo frota la parte interna de la cáscara sobre tus dientes durante 3 minutos todos los días hasta obtener resultados satisfactorios.

4.- Disminuye el estrés. 
El estrés provoca que el cuerpo sufra cambios metabólicos que afectan los niveles de potasio, por lo que consumir plátanos diariamente te ayudará a combatir el cansancio mejorando tu estado de ánimo.

5.- Combate el estreñimiento. 
El plátano contiene fibra dietética que favorece la digestión ayudando a depurar el cuerpo. Esta fibra se llama pectina, la cual es excelente para eliminar las toxinas adheridas al tracto digestivo.

6.- Alivia los síntomas premenstruales. 
El plátano es ideal para el rápido alivio de los dolores abdominales gracias a que contiene vitaminas del grupo B que también ayudan a evitar la retención de líquidos.

7.- Fortalece la salud visual. 
El plátano posee vitamina A, la cual es necesaria para prevenir problemas visuales.

8.- Ayuda a perder peso. 
El plátano brinda sensación de saciedad, por lo que es el aliado ideal para cuando se quiere bajar de peso.

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La demencia senil es MUY GRAVE. Conoce los 12 síntomas que te ayudarán a detectarla antes de que sea demasiado tarde!

Es importante que la demencia senil sea diagnosticada a tiempo para poder llevar un tratamiento y evitar que empeore, por lo que se puede tratar con psicoterapia, medicación y también puede ser necesario cambiar el estilo de vida.

A continuación, en este artículo te mostraremos los 12 síntomas de la demencia senil para que puedas detectarla a tiempo de forma simple.

Lo que debes saber sobre la demencia senil


1.- Comunicación. 
A las personas les cuesta bastante encontrar las expresiones correctas en una conversación. 

2.- Memoria. 
La pérdida drástica de la memoria puede ser una señal de demencia senil.

3.- Control del estado de ánimo. 
Las personas con este padecimiento son propensas a sufrir de depresión. Algo que también suele ocurrir es que se poner agresivas sin motivo.

4.- Apatía. 
Pierden el interés por la vida, sus aficiones y su familia. 

5.- Decisiones. 
Tienen dificultad para tomar alguna decisión o planificar algo. 

6.- Rutina diaria. 
Se les dificulta hacer lo que normalmente solían hacer en su rutina diaria, como limpiar, cocinar, etc.

7.- Sentido del tiempo. 
Estas personas pierden por completo la noción del tiempo. 

8.- Orientación. 
Cuando están en algún lugar se olvidan de cómo llegaron ahí y por qué.

9.- Escritura. 
Debido a que estas personas siempre se sienten confundidas encuentran muy difícil expresar lo que piensan en un papel. 

10.- Repetición. 
Repiten mucho las mismas preguntas o argumentos, por lo que puede ser una señal muy evidente de algún trastorno neurológico.

11.- Actitud ante los cambios. 
Para estás personas los cambios representan una amenazan, debido a que las cosas nuevas las confunden más. 

12.- Concentración. 
La falta de concentración es algo muy común en este padecimiento, ya que las personas olviden rápidamente lo que leyeron, vieron o escucharon.

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Fuente: perfecto.guru
Es importante que la demencia senil sea diagnosticada a tiempo para poder llevar un tratamiento y evitar que empeore, por lo que se puede tratar con psicoterapia, medicación y también puede ser necesario cambiar el estilo de vida.

A continuación, en este artículo te mostraremos los 12 síntomas de la demencia senil para que puedas detectarla a tiempo de forma simple.

Lo que debes saber sobre la demencia senil


1.- Comunicación. 
A las personas les cuesta bastante encontrar las expresiones correctas en una conversación. 

2.- Memoria. 
La pérdida drástica de la memoria puede ser una señal de demencia senil.

3.- Control del estado de ánimo. 
Las personas con este padecimiento son propensas a sufrir de depresión. Algo que también suele ocurrir es que se poner agresivas sin motivo.

4.- Apatía. 
Pierden el interés por la vida, sus aficiones y su familia. 

5.- Decisiones. 
Tienen dificultad para tomar alguna decisión o planificar algo. 

6.- Rutina diaria. 
Se les dificulta hacer lo que normalmente solían hacer en su rutina diaria, como limpiar, cocinar, etc.

7.- Sentido del tiempo. 
Estas personas pierden por completo la noción del tiempo. 

8.- Orientación. 
Cuando están en algún lugar se olvidan de cómo llegaron ahí y por qué.

9.- Escritura. 
Debido a que estas personas siempre se sienten confundidas encuentran muy difícil expresar lo que piensan en un papel. 

10.- Repetición. 
Repiten mucho las mismas preguntas o argumentos, por lo que puede ser una señal muy evidente de algún trastorno neurológico.

11.- Actitud ante los cambios. 
Para estás personas los cambios representan una amenazan, debido a que las cosas nuevas las confunden más. 

12.- Concentración. 
La falta de concentración es algo muy común en este padecimiento, ya que las personas olviden rápidamente lo que leyeron, vieron o escucharon.

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Fuente: perfecto.guru
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