LA DIETA DE LA MANO: Tus manos te indican las porciones que debes comer!

La dieta de la mano es una técnica que te ayudará a saber que porciones debes comer, es una muy buena opción si quieres bajar de peso o mantenerte en el peso ideal sin tener que caer en las dietas. Con esta técnica puedes comer cualquier alimento, no te prohibe nada, tus manos serán las que te digan las cantidades.


El tamaño de tus manos es proporcionar al tamaño de tu cuerpo, por esta razón, si te alimentas en base a las proporciones de tus manos, estarás seguro de no sobrecargar tu cuerpo y digestión.

¿Cómo aplicar la dieta de la mano correctamente? 
La siguiente imagen te explica la relación entre partes o posiciones de tus manos y las proporciones de grupos alimenticios que debes comer.

1. Tus dos manos simulando un recipiente te indican la cantidad de vegetales que debes comer.
2. Usa la parte de enfrente de tu puño para calcular cuántos carbohidratos (arroz, pasta, etc.) debes servirte.
3. La palma abierta (sin tener en cuenta los dedos) debe servirte para saber cuál es la porción perfecta de carne.
4. Tu puño cerrado indica la porción de fruta adecuada para tu cuerpo.
5. Tu ración de grasas como mantequilla, por ejemplo, no debe ser más grande que la punta de tu dedo índice.
Comienza a porcionar tus comidas y trazarás un camino seguro hacia una vida más saludable y un peso corporal adecuado. Esta dieta puede ayudar a cualquiera, pero si sufres de alguna condición específica, como hipotiroidismo, puede que no surta el mismo efecto en ti. Si este es tu caso, te recomendamos que visites un nutricionista.
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