Dile Adiós A La Grasa Abdominal Con Estos 4 Sencillos Pasos!

Sin duda, la grasa abdominal es algo que puede quedarse contigo incluso luego de haber bajado de peso. 

Aunque pensamos que lo único que necesitamos al hacer dieta es restringir nuestra ingesta calórica, la verdad es que se necesita mucho más que eso y también, mucho que consultarle a tu doctor antes de tomar una decisión drástica. 

A continuación, te mostraremos 4 sencillos pasos que te ayudarán a combatir la grasa del abdomen:

Duerme más. 
Decidir es difícil, especialmente para quienes disfrutamos del ejercicio matutino: ¿dormir un poco más o simplemente salir a ejercitar? La verdad es que sólo tenemos que aprender a diferenciar entre la pereza y el cansancio real. Un estudio en particular indica que si tienes cansancio real lo mejor sería descansar más, ya que sólo una noche de mal dormir puede tener un impacto importante en las hormonas que regulan la forma en la que utilizamos y guardamos nuestra grasa corporal.

Consume comida lo menos procesada posible. 
No sólo por las calorías, sino por los nutrientes y vitaminas que estos alimentos pueden aportarle a nuestra dieta. Además, al ser más saludables, contienen menos elementos procesados, una mayor cantidad de fibra y nos mantienen satisfechos durante mucho más tiempo.

Intenta ejercitar aunque sea 30 minutos 3 veces por semana. 
Una de las claves para reducir la grasa corporal es el ejercicio, y es por eso que lo ideal sería combinarlo con una alimentación balanceada. Sin embargo, los mejores ejercicios son los que trabajan los músculos y combinan intervalos de movimientos en una cierta cantidad de tiempo.

Ten cuidado con tus niveles de estrés. 
La cantidad de estrés que pueda existir en tu vida puede influir en el tamaño de tu panza, o al menos eso es lo que se cree, ya que un estudio comprobó que la capacidad que tenemos para lidiar con el estrés afecta a nuestro cuerpo de forma directa. Nuestro cuerpo al estar enfrentado a situaciones estresantes, guarda más masa grasa de forma instintiva para protegerse ante posibles situaciones difíciles. 

Ahora que ya conoces estos efectivos y sencillos pasos que te ayudarán a combatir la grasa abdominal, anímate a probarlos.
Fuente: upsocl.com

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