Estos 3 Ejercicios De Estiramiento Eliminarán Los Dolores De Espalda Y Cervical De Forma Rápida!

Realizar ejercicios de estiramientos puede brindarnos una serie de beneficios en el plano funcional ya que facilitan nuestros movimientos diarios. Lo mejor de los ejercicios de estiramiento es que sirven para eliminar los dolores de espalda y de cervical. Los animales como los gatos se estiran cada día y debemos tomar ese ejemplo. 


Ventajas de estirarse diario:
Mantienen y mejoran la amplitud de movimiento que determinan hasta donde tus articulaciones pueden moverse y estirarse. 

Mantienen y mejoran la postura para que tu cuerpo esté alineado de forma correcta. 

Reducen el dolor en los músculos causado por alguna actividad cotidiana. 

Mejoran la movilidad para que puedas moverte con mayor libertad sin sentir dolor ni incomodidad.

Si quieres aliviar el dolor de espalda y cervical de forma fácil debes realizar los siguientes ejercicios:

Posición 1:
Para realizar esta posición debes arrodillarte y pasar una mano por detrás de la espalda mientras que la otra mano pasa por encima del hombro. Así, abrazarás tu mano y tu brazo pero en particular toda tu espalda, las vértebras cervicales del cuello y la columna en su totalidad. Mantén esta posición durante 20 segundos.



Posición 2:
Esta es la posición ideal para estirar la espalda. Probablemente escuches un ruido o crujido de tu espalda, pero no te preocupes, esto se debe a que no te estiras con frecuencia. Esta posición debes realizarla con el estómago vacío. Sólo tienes que doblar tu espalda lo más que puedas hacia tus pies y mantenerte ahí durante 3 minutos.


Posición 3:

Este es el ejercicio más sencillo, sólo debes poner tus brazos en la pared como lo muestra la imagen. Con esta posición fortalecerás tu espalda y evitarás dolores provocados por la falta de estiramiento.




Si realizas estos 3 ejercicios todos los días cada vez serás más flexible y los dolores desaparecerán.
Fuente: Natupedia

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