¿Cuántas horas necesitas DORMIR de acuerdo a tu EDAD?

El cuerpo humano funciona como una máquina bien aceitada durante el día. Nos permite realizar todas y cada unas de nuestras actividades sin problemas, sin embargo, necesita descansar para poder recuperarse de la jornada del día.

Nuestras rutinas diarias (hacer ejercicio, trabajar, pasear y realizar los quehaceres del hogar) generan un desgaste físico y emocional que puede ser reparado a través del sueño. Eso sí, las horas de descanso van ligadas estrechamente a nuestra edad.

La edad es determinante al momento de cumplir nuestras funciones. Pero, las necesidades del cuerpo varían de acuerdo a la cantidad de años que tenemos y por ende las horas para recargarnos de energía y vitalidad son diferentes.

Dormir correctamente de acuerdo a nuestras necesidades


La creencia popular nos ha enseñado que lo correcto es dormir 8 horas diarias sea cual sea la etapa de la vida que estemos viviendo: niñez, adolescencia, adultos o vejez pero, esto no es del todo cierto. 

Dormir en exceso puede generar enfermedades graves que alteran tu estilo de vida. Puedes presentar alguna de estas: 

  • Obesidad: El sueño excesivo altera el metabolismo. Estar acostado almacena las energías que debes quemar en el día.
  • Diabetes: El cuerpo reduce la capacidad de procesar la glucosa por estar acostados tanto tiempo.
  • Dolores de cabeza: Ejerces presión mientras duerme y puedes amanecer con cefalea o dolor de cabeza.
  •  Depresión: Dormir mucho te quita tiempo para relacionarte con otras personas. 
  • Dolor de espalda: Mantener la misma posición durante horas genera molestias en la columna.
  • Enfermedad cardíaca: El corazón pasa mucho tiempo en reposo y no late de forma correcta.  

A continuación te mostramos una lista con las horas adecuadas de descanso según sea el caso.

1. Recién nacidos (0-3 meses): 14 a 17 horas.
2. Bebés (4-11 meses): 12 a 15 horas.
3. Niños (1-2 años): 11 a 14 horas.
4. Preescolar (3-5 años): 10 a 13 horas.
5. Escolar (6-13 años): 9 a 11 horas.
6. Joven (14-17 años): 8 a 10 horas.
7. Adulto Joven (18-25 años): 7 a 9 horas.
8. Adulto (26-64 años): 7 a 9 horas.
9. Adulto mayor (65 o más): 7 a 8 horas.

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Fuente: Ifemenino.com