Dieta Brasileña ¡Pierde 5 kg en 1 mes sin pasar hambre!

El mundo se ha encargado de darnos una serie de estándares de belleza a los que debemos apegarnos para poder ser considerados bellos. Perder peso para vernos delgados es lo primordial, no importa qué se deba hacer para conseguirlo: tomar pastillas, hacer ejercicio durante horas, dejar de comer o incluso vomitar son algunas de las cosas que muchos son capaces de hacer por tener un cuerpo de ensueño.

Las dietas se han vuelto virales, existen miles en el mundo. Unas te piden comer menos de un grupo alimenticio; otras, la eliminación de algunas comidas; otras en cambio, te exigen que comas muchas veces al día. La verdad es que no a todos nos sirven las mismas dietas. Sin embargo hay una especifica "la dieta brasileña" que te ayudará a perder hasta 10 kilogramos en 2 semanas. Existen dos tipos la rápida y la normal, siendo la normal la más recomendada gracias a sus altos niveles de nutrientes. 
 
La dieta que cambiará tu vida en poco tiempo de forma sencilla

Hoy te traemos la dieta brasileña normal que está basada en frutas, verduras y 4 o 5 comidas al día. Evidentemente esta dieta por sí sola no te hará tener el cuerpo que deseas, debes acompañarla con ejercicios. Debes ser paciente y persistente porque solo así lograrás llegar a la meta. 

Antes de presentarte el régimen que debes seguir te daremos unos sencillos consejos que te ayudarán a obtener mejores resultados.





  • Realiza actividades físicas moderadas: caminar, andar en bicicleta, nadar.
  • Una vez llegado al peso que quieres consume más frutas y vegetales e incrementa el consumo de proteína poco a poco.
  • Realiza este plan de comidas de 2 a 4 semanas, no más.


  • Plan de alimentación para una semana

    Lunes:

    Desayuno: 1 huevo hervido, 1 taza de jugo de manzana.
    Merienda: 1 trozo de pan tostado, 1 taza de jugo de manzana.
    Almuerzo: 100 gr de carne cocida, 2 papas hervidas, 4 hojas de lechuga.
    Cena: 200 gr de pescado, 1 huevo duro, lechuga, arvejas.
    Antes de descansar: 1 pan tostado, 1 taza de jugo de manzana.

    Martes:

    Desayuno: 1 naranja, 1 plátano y 1 taza de jugo de naranja.
    Merienda: 1 taza de jugo de naranja, 1 rebanada de pan tostado
    Almuerzo: 100 gr. de pescado cocido, 100 gr. de Ensalada de verduras frescas.
    Cena: lo mismo que el almuerzo.
    Antes de Descansar: 1 taza de jugo de naranja, 1 trozo de pan tostado.

    Miércoles:

    Desayuno: 1 taza de leche magra, 1 rebanada de pan tostado
    Merienda: 100 gr. de Queso magro.
    Almuerzo: 100 gr. de Arroz, 150 gr. de Ensalada de Col (repollo) con 1 cucharada de jugo de limón y perejil finamente picado.
    Cena: 100 gr. de carne cocida, 1 manzana, 4 hojas de lechuga.
    Antes de Descansar: 1 taza de jugo de manzana, 1 trozo de pan tostado.

    Jueves:

    Desayuno: 1 taza de jugo de piña, 60 gr. de piña.
    Merienda: 1 taza de jugo de piña, 1 trozo de pan tostado.
    Almuerzo: 100 gr. de carne cocida, un trozo de queso y 1 naranja.
    Cena: 2 papas cocidas, 150 gr. de Ensalada de Zanahoria rayada con aceite.
    Antes de Descansar: 1 taza de jugo de piña, 1 rebanada de pan tostado.

    Viernes:

    Desayuno: 1 taza de jugo de manzana, 1 pan tostado pequeño.
    Merienda: 1 manzana, 1 naranja
    Almuerzo: 150 gr. de pescado cocido, 2 zanahorias pequeñas cocidas.
    Cena: 1 taza de sopa de vegetales, un trozo  de pan.
    Antes de Descansar: 1 taza de jugo de naranja, 1 trozo de pan tostado.

    Sábado:

    Desayuno: 1 taza de jugo de manzana, 1 rebanada de pan tostado.
    Merienda: 150 gr. de Ensalada de remolacha hervida y rallada con un poco de aceite.
    Almuerzo: 1 recipiente de sopa de verduras, , 1 trozo pequeño de pan.
    Cena: 100 gr. de champiñones fritos, 100 gr. de ensalada de vegetales frescos.
    Antes de Descansar: 1 taza de jugo de manzana, 2 panecillos.

    Domingo:

    Desayuno: 1 plátano, 1 puñado de uvas.
    Merienda: 1 taza de jugo de zanahorias, 1 trozo de pan tostado.
    Almuerzo: 100 gr. de carne cocida, 100 gr. de ensalada de col fresco, cebollas tiernas y el jugo de 1 limón.
    Cena: 1 recipiente de sopa de vegetales, 100 gr. de fruta, 4 hojas de lechuga.
    Antes de Descansar: 1 taza de jugo de manzana, 2 higos secos.

    Si te gustó la dieta no olvides compartirla para que más personas la conozcan!

    Fuente: SenderoSaludable.net