Los 10 Beneficios de Caminar. Vas a querer hacerlo todos los días!

Sin duda, caminar es uno de los mejores ejercicios que existe, y es que aunque parezca simple es un ejercicio completo, debido a que aporta muchos beneficios a la salud tanto física como mental.

Es por eso, que en este artículo te mostraremos 10 de los muchos beneficios que caminar aporta a la salud, previniendo o tratando enfermedades y mejorando tu estado de ánimo.

Estos son los 10 beneficios de caminar para la salud física y mental:

1. Es muy bueno para el cerebro. 
La función cognitiva se mejora con una caminata diaria, especialmente en las personas de la tercera edad, reduciendo las probabilidades de padecer enfermedades. 

2. Fortalece el corazón reduciendo los riesgos de tener complicaciones cardiovasculares. 

3. Elimina el estrés mejorando el estado de ánimo. 

4. Previene la diabetes tipo 2. 
Caminar aproximadamente 40 minutos al día reduce el riesgo de padecer diabetes tipo 2 hasta un 58%. 

5. Mejora la resistencia cardiorespiratoria. 
El aumento de resistencia pulmonar contribuye a tener pulmones saludables y fuertes contra cualquier infección viral o bacteriana. 

6. Alivia los síntomas de la depresión. 
Caminar sólo 30 minutos al día es suficiente para evitar o combatir la depresión. 

7. Reduce los riesgos de padecer cáncer de colon, debido a que ayuda a agilizar la digestión evitando la acumulación de alimentos y materia fecal.

8. Fortalece los huesos. 
Aumenta la densidad ósea previniendo quebraduras. 

9. Evita la obesidad y los depósitos de celulitis. 
Ayuda a tener el mismo efecto que la gimnasia aeróbica para mantener el peso corporal, debido a que equilibra el metabolismo.

10. Mejora la capacidad física para resistir enfermedades. 
Caminar no sólo beneficia a tus piernas, sino que también a todo tu cuerpo y mente.

Ahora que conoces los 10 maravillosos beneficios que caminar aporta a la salud física y mental, no dudes en caminar mínimo 30 minutos al día y recomienda este artículo.
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