Cómo aumentar la testosterona naturalmente. Conoce los grandes beneficios que tiene!

La testosterona es una hormona fundamental en el desarrollo y el adecuado funcionamiento de los hombres, forma parte del grupo de hormonas llamadas "andrógenas". La testosterona es conocida por su gran importancia en el desarrollo sexual del individuo pero no sólo es de vital importancia en este aspecto sino que también desarrolla la masa muscular, fortalece la densidad de los huesos y regula el crecimiento del cabello.

Esta hormona tan importante deriva del colesterol y su precursor es el DHEA. Es muy importante que los niveles de esta hormona estén en óptimas condiciones ya que de ella dependen algunas de las funciones del organismo. Cuando estos niveles se ven alterados se producen problemas de salud muy notorios para los caballeros.

Hoy te presentaremos algunas formas de aumentar la testosterona de tu organismo sin necesidad de consumir medicamentos que cumplan esta función. Vale destacar que algunas veces el consumo de hormonas en los hombres produce efectos secundarios irreversibles. Así que debes estar siempre alerta e irte siempre por la opción natural.

Aumenta tus niveles de testosterona y vive tu vida al máximo


1. Mantente estimulado sexualmente: Es importante estimular la sexualidad sin necesidad de usar viagra o medicamentos similares. Según un estudio de psiconeuroendocrinología la testosterona del hombre aumenta a los 10 minutos de ver una película pornográfica. Estimula tu sexualidad de manera visual o con tu pareja. 

2. Incluye vitaminas A, B y E en tu dieta: Estas vitaminas so indispensables a la hora de producir testosterona. Si no hay suficiente de estas en el organismo habrá un déficit de esta hormona. Incluye en tu dieta carnes magras, nueces y frutas y verduras. 


3. Elimina el exceso de hormonas femeninas: Para evitar el exceso de estrógenos debes consumir vegetales como coles de bruselas, coliflor, brócoli, repollo y col. Todos estos contienen DIM que ayuda a eliminar el exceso de estrógenos. 

4. Elimina la grasa corporal: Mientras más grasa tengas acumulada en el cuerpo más estrógeno tendrás. Lo ideal es que realices un plan de ejercicios que te ayude a perder toda esta grasa, así tus niveles de estrógeno disminuirán y los de testosterona aumentarán. 

5. Incluye grasas saludables: Incluye en tu dieta Omega-3 y grasas monoinsaturadas, así elevará considerablemente los niveles de testosterona. Esto lo logras comiendo: aceite de oliva, pescado, nueces, vegetales, frutas, atún y aguacate. 

6. Cuidado los xenoestrógenos: Estos son similares a los estrógenos, y se encuentras en hormonas artificiales y pesticidas y hacen que tu cuerpo produzca grandes cantidades de estrógenio y no de testosterona. Evita comer alimentos que puedan tener retos de pesticidas, evita las colonias que contengan parabanes y evita la carne de ternera, pollo y cerdo. 

7. No tomes alcohol: El alcohol dificulta el trabajo del hígado al momento de eliminar los estrógenos. Y aunque consumas solo 2 vasos al día es nocivo para la producción de testosterona. 

8. Consume zinc: Este es un mineral que transforma el estrógeno en testosterona por eso es imprescindible en la producción de esta hormona masculina. Aumenta su consumo con salmón, ostras, nueces, semillas, arroz, yogur, leche, pavo y frijoles. 

Fuente: MiPasionGym.com