Mira todas las cosas que le suceden a tu cuerpo cuando comienzas a hacer media hora de ejercicio diario!

Hacer ejercicio es una de las cosas más importantes que debe realizar el ser humano. El ejercicio mantiene el cuerpo en buena forma física, pero también ayuda a que los órganos funcionen adecuadamente. Además, libera hormonas que nos hacen sentirnos bien emocionalmente.

Desafortunadamente el ritmo de vida al que estamos sometidos nos obliga a alejarnos de los ejercicios. Nuestro día a día está lleno de ocupaciones y casi no nos deja tiempo para realizar la actividad física que necesitamos para mantenernos siempre saludables.

Es recomendable realizar al menos 30 minutos de actividad física cada día. Está comprobado científicamente que los beneficios que aporta esta acción en el cuerpo son asombrosos. Es importante resaltar que los ejercicios deben acompañarse de una buena alimentación y una excelente hidratación.

Beneficios de ejercitarte durante 30 minutos diarios


Los efectos de los ejercicios son progresivos y con el paso de los días, meses e incluso años notarás que tu cuerpo ha cambiado. Aumenta la resistencia y la fuerza, además mejora el humos e incluso te brinda más ganas de vivir con emoción.

A continuación, te mostraremos los beneficios que puedes lograr de acuerdo al momento en el que hagas ejercicio:

1. Mientras realizas ejercicio

  • Tu metabolísmo se acelera
  • Mejora la circulación de tu sangre
  • La cantidad de aire que pasa por tus pulmones aumenta considerablemente de 8 litros a 100 litros
  • Las células se oxigenan de una mejor manera y funcionan mejor
2. Después de terminar de hacer ejercicio

  • Tu digestión mejora en 4 veces, lo cual es muy beneficioso frente al hecho de perder peso.
  • Se liberan endorfinas, lo que mejora el estado de ánimo
3. Pocas horas luego de hacer ejercicio
  • Tu confianza y autoestima aumentan
  • Tu presión sanguínea se estabiliza
  • Conciliarás de mejor manera el sueño
  • El insomnio desaparecerá
4. Semanas después de comenzar a hacer ejercicio diario
  • Aumenta tu capacidad pulmonar
  • Aumenta la resistencia de tu organismo
  • Aumenta tu nivel de hemoglobina
  • Tu sistema inmune se fortalece debido a la gran producción de linfocitos en sangre
  • El organismo regular de manera más fácil los niveles de azúcar
  • Se acumulan menos grasas
5. A los meses de comenzar a hacer ejercicio diario
  • Se reducen los niveles de estrés, y el ánimo se estabiliza
  • Comienza a desaparecer la depresión y los trastornos emocionales
  • Aumenta el suministro de oxígeno a los músculos
  • El sistema nervioso se fortalece, y junto a ello nuestras aptitudes cognitivas. 
  • El aparato locomotor se fortalece
6. 1 año de comenzar a hacer ejercicio diario
  • La esperanza de vida aumenta
  • Se retarda el proceso de envejecimiento
¡Anímate a hacer ejercicio diario y ve la diferencia!