DEFICIENCIA DE VITAMINA B12: Síntomas, causas y soluciones que NO debes ignorar!

La vitamina B12 es también conocida como energía, debido a que es indispensable para mantenernos activos durante todo el día. Además, es considerada una excelente aliada cuando de perder peso se trata.

La mejor forma de obtener vitamina B12 es consumiendo alimentos de origen animal y alimentos fortificados, como por ejemplo: Mariscos (sardinas, salmón, atún, bacalao y camarones). Carne (res, pollo, cerdo, cordero, cabra y pavo). Leche (leche de vaca, queso duro y blando, requesón, queso crema y yogur, es fundamental que todos sean orgánicos y consumidos de forma balanceada). Huevos (huevos de gallina y huevos de codorniz). Fuentes veganas (levadura nutricional, leche de coco, leche de almendras y tempeh).

A continuación, en este artículo te mostraremos los síntomas más comunes de la deficiencia de vitamina B12, así como también, lo que suele causar este problema.

Lo que necesitas saber sobre la deficiencia de vitamina B12


Estos son los principales síntomas de deficiencia de vitamina B12:
  • Sensación de hormigueo y entumecimiento, lo cual puede significar que existe un daño en los nervios por la falta de esta vitamina. 
  • Problemas para mantener los ojos abiertos, puede deberse a que no hay suficiente oxígeno en la sangre.
  • Pérdida de la memoria, esto es sobretodo para las personas que son demasiado jóvenes como para padecer demencia. 
  • Sentirse frecuentemente mareado, esto es común cuando falta oxígeno en la sangre.
  • Piel amarilla, la cual es causada por la degradación de glóbulos rojos.  
  • Lengua lisa, puede deberse a la pérdida de protuberancias en su superficie causada por la falta de esta vitamina. 
  • Sentirse ansioso y llorar por casi todo, puede deberse a la falta de vitamina B12, ya que es la encargada de producir químicos cerebrales como la serotonina y la dopamina.
  • Problemas de visión, pueden estar relacionados con un nivel bajo de vitamina B12.
Estas son algunas de las causas más comunes de la deficiencia de vitamina B12: 
  • Beber más de 4 tazas de café al día ocasiona la pérdida de esta vitamina. 
  • Los antiácidos, los cuales afecta considerablemente la asimilación de esta vitamina, ya que el cuerpo necesita ácido en el estómago para lograr absorber la vitamina B12. 
  • La bacteria H. pylori, la cual se encarga de destruir las células del estómago, por lo que el cuerpo es incapaz de absorber la vitamina B12.
  • La cirugía bypass gástrico, debido a que altera los mecanismos digestivos afectando la absorción de esta vitamina.
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