30 imágenes que te muestran como hacer Estiramientos Musculares y que músculo se está trabajando!

Es importante que sepas que los estiramientos musculares son un complemento esencial del ejercicio, debido a que ayudan a tener mayor flexibilidad y amplitud del movimiento en las articulaciones.

A continuación, en este artículo te mostraremos 30 imágenes que te muestran cómo puedes hacer estiramientos musculares y cuales son los músculos que se trabajan.

Lo que necesitas hacer para trabajar los músculos


1. Postura del camello. Los músculos que se trabajan son el recto abdominal y los oblicuos externos. 
2. Abrir y flexionar. En este trabajas las caderas y estiras los aductores y los tendones de la corva. 

3. Postura de la rana. En este se trabajan los músculos aductores. 
4. Postura estocada lateral. Se trabajan también los músculos aductores.

5. Estiramientos musculares de la mariposa. Se destacan los músculos aductores. 
6. Estiramientos del músculo extensor del antebrazo. Se estiran por completo los músculos extensores.

7. Flexión lateral del cuello. Se trabaja el esternocleidomastoideo SMC. 
8. Estiramiento girando el cuello. Al igual que el anterior también se trabaja el esternocleidomastoideo.

9. Extensión del cuello. Se trabaja el esternocleidomastoideo. 
10. Flexión lateral del cuello con la asistencia de las manos. También se trabaja el esternocleidomastoideo.

11. Quad de rodillas/estiramiento de flexor de cadera. Se trabajan los psoas y cuádriceps. 
12. Estiramientos de los extensores del antebrazo. En este se trabaja el extensor del antebrazo.

13. Estiramiento del hombro lateral. Se trabaja el lado del deltoides. 
14. Estiramiento de los flexores del cuello. Se trabaja el músculo del trapecio.

15. Estiramiento del músculo dorsal con tracción en la espina. Se trabaja el músculo dorsal ancho. 
16. Estiramiento del músculo dorsal en la pared. También se trabaja el músculo dorsal ancho.

17. Pose del niño. Otra forma de trabajar el músculo dorsal ancho. 
18. Estiramiento de la pantorrilla. Se trabajan el sóleo y el gastrocnemio.

19. Split frontal. Se trabajan los músculos isquiotibiales y psoas. 
20. Sentado tocando el dedo del pie. También se trabajan los músculos isquiotibiales y pantorrillas.

21. Curvatura de pierna. Otra forma de trabajar los músculos isquiotibiales. 
22. Sentadilla profunda. Se trabajan los músculos de los glúteos.

23. Sentada mitad de la postura de la paloma. Se trabajan también los músculos de los glúteos. 
24. Estiramiento de la pantorrilla en la pared. Se trabajan el sóleo y el gastrocnemio. 

25. Flexión lateral en la pared. Se trabajan los oblicuos externos. 
26. Giro supino. Se trabajan los glúteos y los oblicuos externos.

27. Flexión lateral con bastón. Se trabajan los oblicuos externos y el dorsal ancho. 
28. Postura del triángulo. Se trabajan los oblicuos externos.

29. Estiramiento de pecho en la pared. Se trabajan los pectorales. 
30. Estiramiento de pecho asistido. Se trabajan el pecho y el dorsal ancho.

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