Los carbohidratos, las proteínas y las grasas son todos nutrientes importantes que deben ser incluidos en una dieta sana. El pescado y el pollo son proteínas de elección, ya que contienen bajas cantidades de grasas saturadas y carbohidratos. También, contienen grandes cantidades de vitamina B3, que produce energía.
Cómo llevar a cabo la dieta de pollo y pescado:
Día 1.
Desayuno:
Tortilla francesa con tres claras de huevo, 75 g de pimientos verdes picados y 1 puñado de espinacas.
Almuerzo:
Pechuga de pollo a la parrilla y ensalada de lechuga, pimiento rojo, judías verdes y 1 cucharadita de aceite de oliva.
Cena:
Pechuga de pollo a la parrilla con 100 g de brócoli al vapor.
Entre comidas puedes consumir: 100 g de pechuga de pavo con ½ pepino en rodajas.
Día 2.
Desayuno:
Pechugas de pollo al horno con un poco de lechuga.
Almuerzo:
Filete de bacalao asado y ensalada verde con ½ cucharadita de aceite de oliva.
Filete de bacalao asado y ensalada verde con ½ cucharadita de aceite de oliva.
Cena:
Salmón al vapor con eneldo picado y judías verdes al vapor.
Salmón al vapor con eneldo picado y judías verdes al vapor.
Entre comidas puedes consumir: 100 g de pechuga de pavo con ½ pimiento verde picado.
Día 3.
Desayuno:
100 g de salmón a la plancha con espinacas.
Almuerzo:
Pechuga de pollo a la plancha y ensalada verde con 1 cucharadita de aceite de oliva.
Cena:
Chuletas de cordero a la parrilla, pimiento verde y espinacas.
Entre comidas puedes consumir: 100 g de pechuga de pavo y ½ aguacate.
Sugerencias: Después del día 3 se descansa 1 día y luego se repite de nuevo, hasta cumplir la semana llevando la dieta. Para lograr bajar de peso más rápido, debes hacer ejercicio mínimo 30 minutos al día y beber de 2 a 2½ litros de agua diariamente.
Ahora que ya conoces esta efectiva y deliciosa dieta para bajar de peso naturalmente, anímate a probarla o recomiéndala.
Fuente: dietasobrepeso.blogspot.mx
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