Los beneficios de la vitamina D son muy aclamados,
aunque quizá no los conozcas. Si es así, es momento de que empieces a prestarle
atención.
Es llamada la vitamina del sol, y una deficiencia
de esta en tu organismo podría traerte grandes problemas de la salud,
por lo que debes leer este post para que descubras de qué manera puede
ayudarte.
Usualmente la vitamina D es ignorada, frente a la
popularidad que tienen otras como la A y la C, por ejemplo, pero ha llegado la
hora de que conozcas los grandes beneficios que su consumo puede traer para tu
salud.
Beneficios de la vitamina D
No dejes de aprovechar las cualidades que tiene la vitamina D para tu cuerpo, no te
arrepentirás de consumirla:
Fortalece los músculos: la vitamina D previene la
pérdida de proteína muscular, por lo que los médicos la recomiendan en casos de
debilidad.
Mejora la piel: la vitamina D, junto a la C y la E,
trae muchos beneficios para tu piel. Por eso se recomienda en casos de
dermatitis, caspa, psoriasis y eczema. ¡Es increíble!
Fortalece los huesos: la vitamina D mejora la
absorción del calcio. No solo fortalecen los huesos, sino que contribuyen a
reducir el riesgo de sufrir osteoporosis.
Previene el cáncer: se ha comprobado que reduce el
riesgo de sufrir cáncer de próstata, colón y mama. Todo esto gracias a que
combate una enzima que se ha relacionado con la aparición del cáncer.
Mejora la diabetes: disminuye la resistencia a la
insulina y aumenta la sensibilidad en su absorción. Además, puede prevenir la
aparición de la enfermedad.
Mejora el asma: es beneficiosa para los pulmones,
por lo que puede mejorar el asma.
Es buena para el ánimo: aunque los estudios son
pocos, la deficiencia de vitamina D puede provocar depresión.
Ayuda al corazón: previene enfermedades
cardiovasculares.
Mejora el sistema inmunológico: fortalece este sistema.
¿Dónde puedes conseguir vitamina D?
- Toma baños de sol de 25 minutos. Evita hacerlo entre 10 de la mañana y 4 de la tarde.
- Consume pescado azul, lácteos y soja.
- Ingiere tabletas de vitamina D. Consulta a un médico para conocer la dosis que más se adecúe a ti.
